河南頸肩腰腿痛培訓淺談預防頸肩腰腿痛的訣竅

據統計，頸肩腰腿痛在中老年人群中飛發(fā)病率高達八成(chéng)，在青年人中有五成(chéng)的發(fā)病率。其實，頸肩腰腿痛之所以有這(zhè)麼(me)高的發(fā)病率，和我們生活方式的改變有著(zhe)很大的關系。其實，頸肩腰腿痛是可以預防的。那麼(me)，頸肩腰腿痛的預防方法是什麼(me)呢?下面(miàn)，就讓河南頸肩腰腿痛培訓給你介紹一下吧。

　　1、理療：理療在預防本病的發(fā)生方面(miàn)有著(zhe)不可替代的作用，如中藥熏蒸，療效好(hǎo)，安全性高。當然任何理療方法均應在醫師的指導下，合理利用，有區别，有針對(duì)性，才能(néng)取得較好(hǎo)的療效。

　　2、鍛煉：我們應該注意身體的合理鍛煉,在合理鍛煉的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證，這(zhè)樣(yàng)，才能(néng)預防頸肩腰腿痛。

　　3、保暖：寒冷能(néng)使疼痛加重,這(zhè)是已經(jīng)被(bèi)證實的真理，所以不管是外出還(hái)是在家中都(dōu)應該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此，在夏天，使用空調的時候更應該注意。

　　4、合理的飲食習慣：過(guò)度肥胖，肌肉力量就會相對(duì)下降，相應肌肉的力量不協調，還(hái)會增加關節的負荷。故應多食兩(liǎng)素，兩(liǎng)素是指維生素和纖維素。如果對(duì)飲食的量和質不能(néng)合理的搭配，那麼(me)肥胖及由此産生的腰腿痛便是不可避免的結果。

　　經(jīng)過(guò)河南頸肩腰腿痛培訓的介紹，相信你已經(jīng)知道(dào)預防頸肩腰腿痛的訣竅是什麼(me)了。