頸椎病要怎麼(me)預防才好(hǎo)？

頸椎病是一種(zhǒng)特殊的病症，它的主要表現是疼痛，影響勞作。一般情況系，頸椎病都(dōu)是在中老年人身上出現，如今，随著(zhe)我們的生活方式發(fā)生了變化，現在很多的年輕人也出現了頸椎病。那麼(me)，我們應該怎麼(me)預防呢?下面(miàn)，就讓河南頸肩腰腿痛加盟給你介紹一下吧。

　　1、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後(hòu)伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能(néng)使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能(néng)力。

　　2、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能(néng)。

　　3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過(guò)度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　4、長(cháng)期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

　　5、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面(miàn)注視。要保持脊柱的正直。

　　6、胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起(qǐ)到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

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