如何才能(néng)預防關節增生？

關節增生是一種(zhǒng)常見的病症，它主要出現在中老年人身上，主要的表現爲疼痛、僵硬、腫脹等。一般情況下，運動過(guò)量的人也是會出現關節增生的現象。那麼(me)，這(zhè)個關節增生的問題，我們需要怎樣(yàng)去預防呢?下面(miàn)，就讓河南頸肩腰腿痛培訓給你介紹一下吧。

　　1、避免長(cháng)期劇烈運動，長(cháng)期過(guò)度的運動是誘發(fā)骨質增生的原因之一，長(cháng)期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均，負荷過(guò)重，從而導緻骨質增生。

　　2、适當進(jìn)行體育鍛煉，避免長(cháng)期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，适當的體育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法，因爲關節軟骨的營養來自關節液，而關節液隻有靠“擠壓”才能(néng)夠進(jìn)入軟骨，促使骨骼的新陳代謝，适當的運動，特别是關節的必要運動，可增加關節腔内的壓力，有利于關節液間軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

　　經(jīng)過(guò)河南頸肩腰腿痛培訓的介紹，相信你已經(jīng)知道(dào)如何才能(néng)預防關節增生了。